总有一些音乐

听了就忍不住跟着律动？

(相关资料图)

在家也可以做快乐街舞人哦～

享受音乐的同时

跟小体一起舞动

在欢乐的节拍中

变得更加健康吧！

由上海市体育局主办的

全民健身类节目《健身时代》

每周在五星体育频道播出

小体为大家带来

街舞教学

科学街舞 律动减脂

加倍享受你爱的音乐！

前后脚步

STEP

动作要点：首先注意整体的高低变化，其次在脚步踩下去的时候，中心跟着脚步前后的重心变化，手心或手肘朝上，呈现身体推和拉的视觉效果。

向右移动

STEP

动作要点：保持右脚转动，向右搓着地板挪动，左脚保持点地的频率，辅助移动，双手自然前后摆动，然后根据音乐绕头定点动作。

走出去

Walk it out

动作要点：半蹲的状态下，以脚尖为轴，脚跟发力，双手在腰际水平与地面前后交替出手，做这个动作时，身体放低重心，无需前倾。

三步

Three step

动作要点：向后踩的同时，人的重心也跟着向后倒，上半身找一个往后躺的感觉，大家可以想象展开双臂的姿势，双手放松画圈即可。

鸡汤面

Chickennoodlesoup

动作要点：双脚重心左右切换，看上去像是左右的小跳，身体保持上下的律动，手从上至下画一个大c型，重复摆动，整体动作要做得轻快一些。

两步

Two step

动作要点：向后踩的同时，人的重心也跟着向后倒，上半身找一个往后躺的感觉。另一条腿往身体的方向收回换脚，两边左右对称。如果大家想尝试大幅度动作，可以增加甩手的姿势。

定点造型

动作要点：想要跳出帅气的定点造型，手肘要尽量远离身体，做与身体相关的造型。

打开身体，一起舞动！

在放松的音乐里

尽情释放能量吧！

更多精彩内容

锁定每周在五星体育频道

播出的《健身时代》

欢迎大家多多关注哦！

《健身时代》播出时间

精选版：

周一至周五

9:55、12:00、14:00、16:00、21:55

完整版：

周日14:30

题图：视觉中国

编辑：金宇婷

审核：王馨雨

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